岁月悠悠韵自长，桑榆非晚映霞光；柔力馈赠晚晴 和声唱响夕阳。九月下旬，滨江区社区学院长河分院月亮湾社区老年学堂柔力球、合唱培训班在火热进行中。

和韵球舞 银龄生辉

柔力球培训邀请一级社会体育指导员陈长娥老师授课，课堂教学中，陈老师对理论内容做了讲解，对柔力球运动的特点、运动轨迹等进行基本阐述，随后进行柔力球基本功强化套路练习。

在陈长娥指导下，学员将健身球放在自己的后背下，利用好腹部，固定好臀部，保持膝盖呈90度弯曲，将小健身实心球垂直上举，再向后放下手臂，同时将右腿向前伸直，手脚回原，换另一边腿重复，交换腿做10—16次。随后，学员选择右腿在前作前弓步，弓步下压，将实心球带到右臀边，站直膝盖，将球上举头顶，弓步下压，带球到另一臀边，实心球的移动路线像数字8，换另一边弓步重复。大家兴趣盎然，学习热情高涨，课间也顾不上休息，以老带新，呈现了“一对一”互助教学 。一堂课下来，大家都取得了不错的学习效果，学员们倍感欣喜，对接下来的课程有了更积极的热情和信心。

  参加柔力球培训，增强了老年人的生命活力，提高了他们的运动能力，提升了银龄的平衡度、柔韧度和协调度。“感谢社区学院给我们的机会，给了我们一个锻炼交流的平台，希望以后能够继续学习！”张阿姨开心地说道。

和声交响 岁月如歌

一群热爱唱歌的新老学员在2.0学阶合唱培训班相聚一起，在声乐“金牌指导老师”李晓明指导下，开启了学习声乐新旅程。  

学习课堂，尽管大部分学员已有一定的声乐基础，但是他们还是像新学员一样在李晓明专业指导下，认真复习呼气、吸气练习，跟着教师逐句逐句学，一段一段练，掌握歌唱练习中呼吸的正确控制。他们在教师示范下，学习发声技巧，掌握丹田运气，胸腔共鸣，一个个俨然是音乐学院的学员。他们和着优美的旋律，充满激情地歌唱，陶醉于美妙的音乐声中。

月亮湾社区合唱课程已开展五期，历时三个年头。三年里，这群“可爱”的银龄学员，不仅将热情挥洒在课堂上，更是将社区的关爱回报到社区治理中，有的自荐成为楼道长，有的自发引导邻居正确执行垃圾分类，还有的常常出现在社区平安巡防队伍里。

据悉，月亮湾社区老年学堂在杭州市滨江区社区学院长河分院支持指导下，开设体育健身、音乐舞蹈、非遗传承等门类的课程，持续为辖区居民提供形式多样、丰富多彩的文化享受，满足社区老年多元化的学习需求，营造积极向上的社区教育氛围，实现老有所乐、老有所学、老有所享，提升老年人的获得感与幸福感。（来金晓  魏宏漫）