一个略显沉重的问题：你觉得自己距离变老，还有多远?

事实上，从生理角度来说，人的基础代谢从 25 岁就开始缓慢下降;皮肤的老化在 30 岁之前就开始表现出来;骨质密度在 30～35 岁就开始缓慢降低……

那要一直有品质地活到百岁，正确抗衰老的秘诀是什么呢?不妨先来做一个小测试吧!

测测你的饮食抗衰老指数

如果答案是肯定的，就每题为自己加 1 分：

1.你很少在餐馆里参加酒宴聚餐吗(每周少于 2 次)?

2.你很少用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来代替一餐吗(每周少于 2 次)?

3.你的菜肴烹调温度比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，而且盘子里很少有多余的油吗?

4.你每天喝 7 杯以上的水或淡茶，而且不喝果汁、含糖饮料吗?

5.你总是让自己保持七分饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿?

6.你每天吃早饭吗?

7. 你喜欢吃加了杂粮的粥、饭和菜肴吗?

8.你每周吃 3 次以上的粗粮、全麦、糙米或薯类(如甘薯、马铃薯、山药、芋头等)吗?

9.你每天能吃到 200 克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗?

10.如果蔬菜总量达不到每天 500 克，你会保证吃 1 份新鲜水果吗?

11.你每周有 4 次以上喝豆浆、豆奶和吃各种豆制品吗?

12.你每天吃的肉类或鱼类不低于 50 克，也不高于 150 克吗?

13.如果一天当中没有吃鱼类肉类，你会吃鸡蛋、大豆和豆制品作为弥补吗?

14.你每天喝半斤奶或者 1～2 小杯活菌酸奶吗(不包括乳饮料和酸奶饮料)?

15.你很少喝酒，如果喝红酒不超过一杯，喝啤酒不超过半瓶吗?

分数越高，说明你目前在饮食方面的抗衰老能力越强哟。

看看自己得了多少分?又是哪几题扣分了?