近日，安吉县杭垓镇磻溪村老年活动室内座无虚席，由安吉县社区教育学院杭垓学习中心组织的“老年人健康生活方式”主题讲座在此举行，50余名老年学员齐聚一堂，聆听安吉县人民医院肿瘤防治中心周方文医师带来的科学膳食知识分享。
       周方文医师从老年人日常饮食入手，结合《中国居民膳食指南》，详细讲解了老年人平衡膳食的几条准则：一是食物多样、合理搭配；二是吃动平衡、保持健康体重；三是多吃蔬果、奶类、全谷和大豆；四是适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉；五是少盐少油、控糖限酒；六是规律进餐、足量饮水等等。

      讲座中，周医师重点纠正了老年人常见的饮食误区：如“不吃肉”、“千金难买老来瘦”、“无需额外补充营养剂”等等。 最后，周医师还为老年人总结每日饮食要点：一杯奶、一个蛋、一把豆、一把坚果、一个薯类、两个水果、两种荤菜，帮助学员实践健康饮食。

      活动尾声，学员倪仁姣说：“周医师讲的内容很贴近生活，既教我们怎么吃，又教我们避开误区，很实用！”现场学员纷纷表示，要将学到的知识融入日常生活，争做“健康银龄”的践行者。

据悉，杭垓学习中心将继续围绕老年人需求，开展形式多样的健康科普活动，为银龄幸福生活保驾护航。（单国荣）