6月18日上午，安吉县杭垓镇磻溪村老年学堂内气氛热烈，一堂主题为“健康生活 生活健康”的科普讲座吸引了56位村民踊跃参与。本次活动由安吉县社区教育学院杭垓学习中心精心组织，特邀安吉县第三人民医院呼吸科郑艳医师担任主讲，为村民们解锁科学养生之道。

郑艳医师的讲解深入浅出，核心聚焦于构建良好的健康生活方式。在“合理膳食”环节，她系统传授了易记实用的健康口诀：“一二三四五”：清晰勾勒每日科学饮食结构框架；“红黄绿白黑”：形象倡导摄取五彩缤纷的天然食材，营养更均衡；经典四句话：“有粗有细”（粗细粮搭配）、“不甜不咸”（控糖限盐）、“三四五顿”（规律少食多餐）、“七八分饱”（饮食有度），字字珠玑，成为现场村民争相记录的“健康箴言”。

讲座中，郑医师更着重强调了心理平衡的基石作用。她以“笑口常开”为引，生动阐释积极心态对身心健康的强大助力，鼓励大家做情绪的主人，为幸福晚年注入正能量。

村民周美娥在聆听后感言：“郑医生讲的都是我们听得懂、用得上的实在道理！特别是那些饮食口诀，好记又管用。以后买菜做饭心里更有谱了，也更明白开心过日子就是最好的‘保健品’！”

本次讲座是杭垓学习中心深耕社区教育、服务基层百姓的生动实践。中心负责人表示：将健康知识送到村民家门口，提升大家的保健意识和能力，正是我们服务乡村振兴、建设幸福家园的重要落脚点。未来将持续链接优质资源，让健康生活的清风吹遍乡村每一个角落。（储雪义）