10月12日，秋日的阳光洒在安吉县递铺街道三官村的活动场地，暖意融融。当天，安吉县社区教育学递铺分院聚焦老年群体健康需求，精心策划并组织三官村老年学堂的学员们开展八段锦日常训练活动，20多位银发学员兴致勃勃参与其中，在传统养生功法的练习中感受运动乐趣，为晚年生活注入满满活力。

活动开始前，学校的工作人员早已做好准备，不仅提前清理场地、摆放好简易休息座椅，还特意邀请了熟悉八段锦功法的专业指导老师到场。训练正式拉开帷幕后，指导老师先从八段锦的文化背景和养生价值入手，用通俗易懂的方言向学员们讲解：“八段锦动作不复杂，讲究身心配合，咱们老年人常练，能活络筋骨、缓解腰酸背痛，还能让心情更舒畅。”简单的介绍瞬间拉近了学员与这项传统功法的距离，大家纷纷竖起耳朵认真聆听。

随后进入实操教学环节，指导老师采用“慢动作示范+逐式拆解” 的方式，从“两手托天理三焦”到“背后七颠百病消”，每一个招式都先完整演示一遍，再细致讲解动作要领——手臂抬起的高度、呼吸的节奏、腰部转动的幅度，甚至连脚尖如何着地都逐一说明。学员们跟着老师的节奏，一边默念动作名称，一边缓缓舒展身体：有的学员起初动作略显僵硬，却始终保持专注，跟着老师一遍遍调整姿势；有的学员互相提醒细节，“你这个动作腰再转一点”“呼吸要跟着动作走”，现场学习氛围格外浓厚。遇到学员动作不到位的情况，指导老师还会走到身边，轻轻纠正手臂角度或腰部位置，耐心十足。

20多位学员中，既有初次接触八段锦的“新手”，也有此前跟着视频零散练习过的“入门者”。68岁的王阿姨是第一次系统学习，她一边跟着练，一边用手机录下老师的示范视频，笑着说：“今天学了才知道，原来自己之前瞎练的动作都不对，现在有老师教，以后在家也能照着练了。”72岁的李叔叔则感慨道：“练完这一套下来，感觉肩膀都不酸了，比在家坐着看电视舒服多了！”

训练结束后，学员们意犹未尽，围坐在一起交流练习感受，不少人还主动询问下次活动的时间。学校的工作人员表示，此次八段锦训练活动是老年学堂“健康养生系列课程”的一部分，后续还会根据学员需求，持续开展类似的日常训练，让老年人在轻松愉快的氛围中收获健康。看着学员们脸上洋溢的笑容，不难感受到，这场小小的八段锦训练活动，不仅为大家带来了身体上的舒展，更搭建了交流互动的平台，让银龄生活愈发充实多彩。（蒋惠翔）