为切实守护师生心理健康，推动“医教结合”心理健康服务落地，10月20日，玉环市中等职业技术学校特邀玉环市第二人民医院心理卫生科主任、学校心理副校长陈礼贤与心理卫生科护士长杨茜茜走进校园，开展一对一心理义诊活动。活动现场，专业的诊疗与温暖的沟通，为有需要的师生送上了一份“心灵守护礼”，也让心理健康关怀深入校园每个角落。

义诊现场：专业与温暖并存

10月20日下午，学校栖栖驿站二楼心理咨询室布置温馨。绿植、柔和灯光与独立诊疗空间，为师生的沟通营造了安全舒适的氛围。义诊开始后，陈礼贤医生耐心倾听每一位师生的诉求——无论是学业压力、人际交往困惑，还是家庭难题，他都细致分析，用通俗的语言讲解心理原理，并结合临床经验提供针对性建议。

有学生提到“最近总担心考试考不好，晚上睡不着”。陈医生并未直接给出答案，而是先通过轻松对话缓解其紧张情绪，再引导学生梳理压力来源，并分享了“呼吸放松法”“目标拆解法”等实用技巧，帮助学生学会自我调节。咨询结束后，不少同学表示收获颇丰，带着释然的笑容离开。

专家视角：这些心理防护知识请收好

陈礼贤医生结合师生常见的心理问题，分享了实用的心理健康防护知识：

1.学会“情绪识别”，做自己的“心理侦探”

当你感到“坐立不安、注意力不集中”时，可能是“焦虑情绪”在作祟；当你“对喜欢的事失去兴趣、不想说话”时，或许是“低落情绪”的信号。建议每天花5分钟记录情绪及引发事件，长期坚持有助于掌握情绪规律，也能更快找到应对方法。​

2.掌握“压力缓解”小技巧，给心灵“松绑”

面对压力，很多人会陷入“越焦虑越效率低，越效率低越焦虑”的恶性循环，这时可尝试“478呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复数次以激活放松机制。或采用“5分钟转移法”：烦躁时暂停手头事务，听歌、看风景或简单拉伸，帮助大脑重启。

3.重视“心理边界”，学会拒绝与接纳

在人际交往中，许多困扰源于“不会拒绝”。应学会礼貌坚定地设定界限，不必过度在意他人看法。同时接纳自身不完美，避免因失误过度自责，保持健康心态。

4.家人互动：用“有效沟通”守护亲子关系

针对亲子教育，陈医生建议将“命令”转为“选择”，如“你想先写哪科作业？”；用“关心”替代“指责”，如“今天回来有点晚，是不是遇到什么困难？”。平等沟通有助于增进理解，减少矛盾。

 

活动意义：医教结合，为心理健康保驾护航

此次义诊是学校推进心理健康教育的重要举措。通过引入专业心理服务，不仅解决了师生的实际心理困惑，也普及了实用的心理防护知识，提升了自我调节能力。

未来，学校将持续深化“医教结合”模式，开展心理健康讲座、团体辅导、专家义诊等活动，构建更完善的心理健康服务体系，为每一位师生的心理健康保驾护航，助力大家在积极的心态中快乐学习、幸福生活！（陈丽敏 梁诗雨）