为进一步普及科学老年养生知识，纠正老年人日常不良生活习惯，有效预防肌肉流失、体能衰退等老年常见问题，守护辖区老年人身心健康，9月8日下午，安吉社区教育学院孝丰分院（镇老年学校）健康养生班在三眼井社区文化礼堂正式开课，40余位老年学员参加新学期第一课。

本期健康养生班特邀安吉三院朱云老师授课。朱云老师长期深耕老年健康宣教领域，临床经验丰富、授课风格通俗细致，擅长结合老年人身体机能特点，用接地气的语言讲解专业健康知识，帮助老年学员听得懂、学得会、用得上，深受广大学员好评。

本次开学第一课聚焦中老年群体普遍存在的肌肉流失问题展开深度科普。随着年龄增长，老年人肌肉量逐年递减，易出现乏力、腿脚无力、代谢下降、免疫力降低等问题，而很多日常看似普通的生活陋习，正是加速肌肉流失的主要诱因。课堂上，朱云老师系统梳理了容易“消耗肌肉”的不良生活习惯，重点讲解蛋白质摄入不足、过度清淡节食、长期久坐不动、睡眠不规律、精神压力过大、精制碳水摄入过多等常见问题带来的健康危害。

针对老年群体日常养生误区，朱云老师逐一进行科学纠正，详细讲解肌肉保留与养护的重要意义。她指出，肌肉是老年人的“隐形保护层”，充足的肌肉量能够延缓衰老、保护骨骼关节、稳定基础代谢、增强抗病能力。同时，老师结合老年人生活实际，给出简单可行、科学有效的改善方案，从合理补充优质蛋白、均衡膳食结构、坚持适度运动、规律作息、减少久坐等方面，手把手教大家科学留存肌肉、强健体魄、延缓机能衰退。

课堂现场学习氛围浓厚，学员们认真聆听，主动结合自身日常作息与饮食习惯对照自查。大家积极提问交流，针对自身困惑向老师咨询调理方法。通过通俗易懂的案例讲解与实用的健康科普，学员们彻底打破了“吃得越淡越健康”“少动静养更养生”等固有误区，收获满满。

此次健康养生班开学第一课，内容贴近老年生活、实用性极强，有效帮助辖区老年人认清日常养生陋习，树立科学、正确的养老健康理念。下一步，安吉社区教育学院孝丰分院（镇老年学校）将持续依托健康养生特色课程，常态化开展季节养生、慢病管理、陋习纠正、机能保健等科普教学，持续丰富老年健康教育内容，以专业、贴心的健康服务护航银龄幸福晚年。（张孟华 郝敬德）