3月27日中午，玉环市中等职业技术学校啃读坊在A系部楼微格教室开展3月份坊内班主任幸福感提升活动，旨在关注班主任的身心健康，致力于为他们提供心理支持和情感关怀，助力其职业幸福感进一步提升。此次活动由陈俊杰老师主讲，他结合班主任群体的实际工作特点，创新融合了“正念认知疗法”与“费登奎斯身心整合技术”，为大家带来了一场“唤醒身心觉知·重塑幸福力”的正念练习分享。

活动中，陈俊杰老师首先带领大家进行了“正念声音冥想”，通过开发听觉感官的疗愈潜能， 从局部肌肉放松到整体能量流动感知，让班主任们深刻体会到身体的每一个细微变化。在此基础上，陈俊杰向大家传授了如何在办公室利用碎片时间进行“十分钟办公室微扫描”，以此有效释放压力。同时，他引导大家建立身体与情绪的关联认知，学会解码疲劳预警信号，助力班主任们更好地管理自身情绪，释放压力。

不仅如此，陈俊杰还精心设计了肩颈解放序列和腰椎优化方案，其中“天鹅颈活化操”和“骨盆时钟可视化练习”深受大家喜爱，这些练习不仅有助于改善久坐导致的腰肌失衡等问题，更让班主任们在轻松愉悦的氛围中真切感受到身心的和谐统一。

活动结束后，大家纷纷感慨，正念练习宛如一场轻柔的秋风，带着丝丝凉意与惬意，缓缓拂过他们那因忙碌而略显疲惫的心灵，为其带来了一抹久违的清凉与宁静。通过这场活动，他们不仅熟练掌握了运用正念方法缓解压力、放松身心的技巧，更在内心深处筑牢了作为班主任的神圣使命感，这份使命感如同明亮的灯塔，指引着他们在教育之路上坚定前行。啃读坊及学校也将继续关注班主任群体的成长与发展，为他们提供更多的支持与帮助，共同推动学校教育事业的蓬勃发展，让每一位班主任都能成为学生健康成长的幸福领航人。（陈丽敏 梁诗雨）