6月4日上午，安吉县杭垓镇磻溪村老年学堂内气氛热烈，座无虚席。40余位银龄学员齐聚一堂，由安吉县社区教育学院杭垓学习中心精心组织的“营养+锻炼 老年才幸福”主题健康讲座在此开讲，为乡村老年朋友送去科学实用的健康锦囊。

本次讲座特邀安吉健康管理学会资深专家张森林老师担纲主讲。张老师凭借深厚的专业积累与贴近生活的讲解风格，将“吃出健康”与“动出活力”两大核心主题娓娓道来。

张老师深入浅出地剖析了老年营养需求特点，强调均衡膳食是健康基石。他形象地将合理饮食比作“健康七巧板”，指出粗细搭配、足量蔬果、优质蛋白补充及控油限盐的重要性。针对农村老年人常见饮食习惯，他给出具体改良建议，提倡“吃当季、食多样”，让日常餐桌变身健康加油站。

“动则有益，贵在坚持！”张老师结合老年人身体机能变化，推荐了八段锦、太极拳、健步走等安全有效的运动方式。他现场示范关键动作，强调锻炼需量力而行、循序渐进。

讲座结束，潘银娇大姐激动地说：“张老师讲得实在、听得明白！以前很多饮食和活动的‘老经验’其实不科学。以后我们这群老姐妹，要一起管好嘴、迈开腿，把身体养得棒棒的，多享几年幸福好日子！”

本次讲座是安吉县社区教育学院杭垓学习中心深化“家门口老年教育”、助力乡村振兴与健康乡村建设的具体实践。中心将持续聚焦乡村老年群体需求，链接优质资源，把更多实用知识和暖心服务送到老人身边，托起幸福“夕阳红”，为构建老年友好型社会贡献力量。（单国荣）