随着炎炎夏日的到来，气温节节攀升，暑气和湿气也愈发浓重，人们很容易出现身体不适。为帮助大家健康度夏，新碶街道妇联与新碶成校联合开展夏季中医养生课堂。

中医养生专家袁老师与大家一起分享了一种实用的自我养生方法——使用刮痧板排毒解暑，让我们一起走进袁老师的养生课堂，探寻其中奥秘。

中医认为夏季人体阳气浮于外而虚于内，暑湿之邪易乘虚而入，导致身体出现倦怠乏力、食欲不振、头晕恶心等症状。而刮痧作为中医传统疗法之一，通过特制的刮痧器具和相应手法，在体表进行反复刮动、摩擦，可使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到疏通经络、行气活血、排毒解暑的功效。“刮痧不仅能缓解暑热症状，还能增强人体自愈能力。”袁老师解释道。

在刮痧板的选择上，袁老师强调，材质至关重要。牛角刮痧板是不错的选择，其具有凉血解毒、发散行气的作用，且质地温润，不易损伤皮肤；玉石刮痧板则有清热除烦的效果，同样适合夏季使用。同时，刮痧前要确保刮痧板边缘光滑，避免划伤皮肤。此外，还需准备刮痧油，以减少刮痧时的摩擦力，保护皮肤，促进药物渗透。

“刮痧部位的选择也有讲究。”袁老师边示范边讲解道。首先是大椎穴，位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，它是人体阳气的总开关，刮拭大椎穴能激发人体阳气，起到解表清热、通阳散寒的作用；其次是肘窝，这里有心包经、心经通过，经常刮拭可以排出心肺之火和毒素；还有腘窝，其中心点的委中穴被称为“排毒口”，刮拭此处能有效清除膀胱经的湿热之邪。

袁老师特别提醒，刮痧时力度要由轻到重，以自己能承受为宜，每个部位刮拭10 - 15次，至皮肤出现潮红、紫红色痧斑即可。且刮痧不宜过于频繁，一般每周1 - 2次。同时，并非所有人都适合刮痧，孕妇、皮肤破溃处、体质虚弱者以及患有严重心脏病、出血性疾病的人群应避免刮痧。另外，刮痧后要注意保暖，避免吹风受凉，2 - 3小时内不宜洗澡，可适当饮用温水，补充身体水分。

现场体验者李女士在袁老师的指导下进行了简单的肘窝刮痧，片刻后，肘窝处便出现了紫红色的痧斑，她表示：“刮完后感觉身体轻松了许多，原本有些发闷的胸口也舒畅了。”

炎炎夏日，不妨备上一块刮痧板，跟随专家指导为身体“减负”，让传统中医智慧为健康保驾护航。（新碶成校）