6 月 26 日上午，安吉县磻溪村老年学堂内座无虚席，50 余位老人齐聚一堂，共同聆听由安吉县社区教育学院杭垓学习中心组织的老年人夏季养生知识讲座。此次讲座特别邀请了磻溪村老年协会会长、养生达人饶根宝老师担任主讲，为老人们送上了一份实用的夏季养生指南。

讲座伊始，饶根宝老师结合自身多年的夏季养生经验，以通俗易懂的语言，围绕 “能吃、能拉、能睡、能动” 四个关键词展开分享。在 “能吃” 方面，饶老师强调夏季饮食要遵循清淡原则，多食用绿豆、苦瓜、冬瓜等清热解暑的食材，同时提醒老人要注意饮食卫生，避免食用生冷食物，防止肠胃不适。谈及 “能拉”，饶老师详细讲解了保持肠道通畅对身体健康的重要性，并分享了通过调整饮食结构、适量运动来促进排便的小妙招。

“良好的睡眠是健康的基石。” 饶老师在讲解 “能睡” 时，结合夏季昼长夜短的特点，建议老人们养成午睡的习惯，同时保持规律的作息时间，营造安静舒适的睡眠环境。针对 “能动”，饶老师推荐了适合老年人的夏季运动方式，如太极拳、散步等，提醒大家运动要适度，避免在高温时段外出，以防中暑。

讲座过程中，老人们认真听讲，积极互动，现场互动氛围热烈。讲座结束后，学员杨美英激动地说：“饶老师讲的内容特别实用，都是我们日常生活中能用到的知识，以后一定要按照这些方法好好照顾自己！”

杭垓学习中心负责人表示，本次培训是“银龄科普行动”的重要环节，未来将持续联合村级组织，针对老年人季节性健康需求开展精准服务，助力乡村养老品质提升。（储雪义）