“吸气时舒展胸腔，呼气时沉肩坠肘……”9月13日傍晚，滨江区社区学院长一社区教学点活动中心内灯光柔和，舒缓的轻音乐伴着微凉晚风飘入室内，长一社区首期瑜伽班正式开课，20余名居民暂别白日忙碌，在专业教练的指导下，开启了一场疗愈身心的放松之旅。

此次瑜伽班是社区“幸福学堂”系列培训班的首场活动，社区特别邀请拥有10年教学经验的瑜伽教练曹婷老师授课，课程根据节气不同，设置了针对身体不同部位的锻炼，既能缓解一天的疲劳，又不会给身体造成负担，兼顾不同年龄层居民的身体状况。

课堂上，曹老师从呼吸调节教起，借着柔和的灯光，逐一对学员的动作进行细致纠正：“腰背贴紧瑜伽垫，不要耸肩”“手臂向上延展时，感受腋下的拉伸”。耐心的指导让初次接触瑜伽的居民快速找到状态，也让有基础的学员更精准地掌握发力点。居民小章是一名上班族，她笑着说：“白天对着电脑久坐，晚上来练瑜伽特别舒服，比在家刷手机有意义多了！”居民李阿姨则表示，晚上练完瑜伽睡眠都变好了，打算每周都来。

据悉，长一社区教学点夜间瑜伽班将每周开设1次课程，共计12次课程。社区未来会持续围绕“健康、文化、便民”三大主题，推出更多贴合居民时间需求的活动，让大家在家门口就能享受优质服务，感受社区大家庭的温暖。（陆丹娟 戴维芳）