10月29日恰逢重阳节，天荒坪社区教育学院山川学习中心聚焦老年群体健康需求，赴山川村开展 “平衡膳食・营养健康” 主题讲座，特邀资深讲师张树林老师主讲，吸引60余名村民（其中老年群体占比超 80%）到场参与，用科学营养知识为村民送上 “健康重阳礼”。

讲座中，张树林老师结合老年人消化功能减弱、钙流失加快、慢性病高发等生理特点，以“吃得对、少生病”为核心展开讲解。他通过图文并茂的课件，通俗解读《中国居民膳食指南》中“食物多样、谷类为主”的核心原则，具体指导村民如何搭配三餐：早餐需包含全谷物与优质蛋白（如燕麦配鸡蛋），午餐保证蔬菜量占比 1/2，晚餐宜清淡少油；针对高血压、糖尿病村民，特别强调 “控盐（每日＜5 克）、控糖（每日＜25 克）、控油（每日＜25-30 克）” 的量化标准，还推荐了南瓜、芹菜、鱼肉等适合老年人的 “营养食材”。

互动环节中，村民们结合自身健康问题积极提问。“糖尿病患者能吃红薯吗？”“牙不好嚼不动蔬菜怎么办？” 张老师逐一耐心解答，建议糖尿病患者将红薯替代部分主食，牙口不好的老人可将蔬菜煮软或打成泥，兼顾营养与消化。村民李大爷感慨：“这讲座太实用了，以前总不知道怎么吃才健康，现在心里有谱了！”

此次重阳健康讲座，既是天荒坪社区教育学院山川学习中心践行 “敬老、爱老、助老” 传统的具体行动，也切实提升了村民尤其是老年群体的营养健康意识，帮助他们养成科学的饮食习惯。下一步，该中心将持续结合重要节点与村民需求，开展更多惠民健康服务活动。（天荒坪社区教育学院山川学习中心）