高考在即，为帮助高三学子缓解考前焦虑、调整备考心态，以最佳状态迎接人生大考，近日，诸暨技师学院特邀诸暨市政协委员、市关工委帮扶团副团长、市惠悦关心下一代服务中心负责人蔡梅，为全体高三高考班学生带来了一场题为《从容稳心·赋能稳赢》的心理健康调适专题讲座。本次活动旨在为高三学生提供专业心理帮扶，助力学子轻装上阵、从容应考。

讲座伊始，蔡梅委员以研究数据切入，明确指出考前心态是影响考试成败的核心要素。通过图表向同学们直观阐释心理状态与知识储备的协同作用，强调心理调适对考试发挥的关键性。

蔡委员围绕“稳心”与“赋能”两大关键词，从认知调整、情绪管理、行为训练三个维度展开讲解。她引导同学们正确看待高考，现场通过认知重构练习，指导学生将消极暗示转化为积极动力，实现情绪正向转化。在情绪管理方面，蔡委员现场教授了腹式呼吸法、正念放松训练等简单实用的减压技巧，并带领同学们现场体验，大家积极配合，气氛轻松活跃。

此外，蔡委员还从作息安排、饮食调节、考前复习策略等方面给出了具体建议，鼓励同学们相信自己的努力与实力，以平常心面对高考，以自信心迎接挑战。她寄语全体高三学子：“高考是人生的一场历练，但绝不是终点。稳住心态，你就是赢家。”

整场讲座通过系统化认知重构训练和可量化的行为管理方案，为学生提供“从理论到行动”的完整指导体系。现场学生在案例剖析与互动练习中踊跃参与、深度共鸣，反响热烈，互动环节气氛活跃。本次活动不仅有效纾解了学生的考前压力，更构建起考前心理支持的长效机制，为学子们从容奔赴高考考场注入坚实的心理动能，助力其以更稳定、更自信的姿态迎接人生重要挑战。

此次心理健康调适专题讲座是诸暨技师学院落实立德树人根本任务、关注学生身心健康发展的重要举措。学校将持续关注高三学生心理状态，为学子保驾护航，助力每一位考生在高考中发挥最佳水平，圆梦六月！（斯佳婷）