为深入贯彻2026年嘉兴市第四届中小学班主任节“匠心育桃李 幸福铸师魂”主题精神，落实“暖心关怀行动”要求，嘉兴市秀水中等专业学校精心策划班主任节“疗愈”系列活动，分别从艺术疗愈、运动舒压、心理赋能三个维度，为辛勤耕耘的班主任们送上一份身心照护。

运动舒压：冥想瑜伽，舒展身心“悦享生活”

“悦享生活·疗愈身心”冥想瑜伽活动，吸引了约60位班主任分内外两场参与。伴随着舒缓的冥想音乐，老师们闭目静坐，跟随引导词逐步放空思绪，将注意力回归到一呼一吸之间。随后的舒缓瑜伽环节，聚焦班主任群体常见的肩颈僵硬、脊柱疲劳问题，通过轻柔的拉伸与扭转让老师们感受身体的苏醒与能量的流动。本次瑜伽活动以“一场生活疗愈”为内核，让班主任们在繁忙工作之余，学会关爱自己的身体与情绪，落实学校对教师身心健康的常态关怀。

心理赋能：撕纸重构，释放情绪“一键重生”

“撕纸艺术・情绪重生”活动聚焦工作压力与焦虑情绪，运用艺术表达与心理释放相结合的方式，帮助老师们完成情绪清理与自我重建。在“情绪落笔”环节，老师们在画纸上自由涂画、书写——那些说不出的疲惫、无人诉说的烦躁，随着色彩与线条倾泻而出；“撕纸释压”环节最是酣畅淋漓，大家毫无顾忌地将画纸撕碎，用动作与声音宣泄累积的情绪；在“创意重构”环节，碎片被重新拼贴，诞生新的秩序与意义。在安全、包容的氛围中，班主任们完成了情绪释放与自我整合。

艺术疗愈：拼豆拾趣，指尖流淌“心流时光”

针对班主任工作琐碎、大脑长期“多线程运转”的特点，学校特意安排了低门槛、高专注的拼豆手工活动，为大家提供片刻精神休憩。活动现场，老师们手持镊子将彩色豆子整齐排列，每一次色彩选择、每一次精准落豆，都让注意力从繁杂事务中温柔抽离。经过安全烫合，零散的豆子变身可爱的钥匙扣、杯垫，带来了满满的惊喜与成就感。本次艺术赏析活动不仅让班主任们体验了创作的乐趣，更在指尖的重复与色彩的选择中，让老师们收获了即时的宁静与愉悦。

从拼豆的宁静专注，到瑜伽的舒展放松，再到撕纸艺术的情绪重生，秀水中专班主任节“疗愈”系列活动，精准对接班主任群体的身心需求，构建起立体化的教师关爱网络，让每一位班主任在课余进行放松，以更饱满的状态投身立德树人的事业中。（文字：德育处 图片：各系部）