秋意渐浓，养生正当时。为提升辖区居民的健康意识和自我保健能力，近日，新碶街道社教中心高塘分中心特邀北仑中医院专业医师刘振友在文化礼堂举办了一场以《秋季养生知识》为主题的健康讲座。本次活动吸引了70余名居民踊跃参与，现场座无虚席，气氛热烈。

讲座中，中医院的刘医生凭借丰富的中医理论和临床经验，为居民们带来了一堂生动而实用的秋季健康科普课。他针对秋季气候干燥、昼夜温差大等特点，从中医“治未病”的理念出发，给出了系统性的养生指导。

在呼吸系统养护方面，刘医生指出秋季易发“秋燥”，建议居民通过饮食进行调节，可多食用百合、雪梨等润肺食物，同时注意保持室内湿度，并坚持适度运动，以增强肺功能。

对于肠胃道调理，他强调秋季是养脾健胃的好时机，推荐日常膳食中增加南瓜、小米粥等温和易消化的食材，并提醒大家务必避免生冷辛辣，养成规律饮食的习惯，从而保护肠胃健康。

针对中老年人群常见的骨关节问题，刘医生建议，秋季应注重关节保暖，适当增加钙质摄入，并选择散步等舒缓运动来增强关节活力。

除了分门别类的专项讲解，刘医生还重点介绍了叩齿、摩腹、梳头等“中医养生九法”。他演示了这些简便易行的日常保健方法，并解释道：“别小看这些动作，长期坚持能够通经活络、调节气血，对增强体质大有裨益。”深入浅出的讲解配以直观的演示，引发了居民的浓厚兴趣，不少人跟着现场模仿学习。

整场讲座内容翔实、贴近生活，受到了居民们的一致好评。“讲座太及时了！刘医生讲得既明白又实用，我不仅学到了知识，还掌握了几个能天天做的小妙招，希望社区以后多举办这样的活动。”一位前来听课的居民王阿姨高兴地说。（新碶成校）